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枕头多高合适 睡觉时枕头千万不能这么用

所属分类:公司头条    发布时间: 2020-09-08    作者:贵州草本功能睡枕
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睡觉时枕头千万不能怎么用呢?在生活中,枕头对人的睡眠与健康影响十分重大,好的枕头能够给你一个高质量的睡眠,那么,你知道枕头多高合适吗?什么枕头好呢?下面我们一起来看看应该如何选枕头吧!

枕头上的问题

首先说的应该是枕头的问题了,因为人的劲椎的位置位于人体脊柱的.上端,被包裹在脖子里面,总共有7块椎骨所构成。

所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧,枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。

如何保持正常的生理弧度,就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。

贵州草本功能睡枕

枕头的高度

这也是因人而异的,古语里虽有“高枕无忧”的说法,但其实并非枕头越高越好。因为枕头太高,无论以什么姿势睡觉,都会影响睡眠,不能保持颈椎正常的前凸弧度,反而会向后,这就会加重颈椎负担,而且还可能产生落枕现象。同样,枕头过低也不好,因为枕头过低会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿,并且下颚会因此向上抬,容易张口呼吸,出现打鼾的情况。一般说来,我们的睡眠姿势分成仰卧、侧卧和俯卧三种。

枕头.好是选择无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。成人以仰卧时枕高15~20厘米,侧睡时枕高约20~15厘米的高度为宜。

枕头的硬度

这也是以适中为宜。因为过硬的枕头,与头的接触面积减少,压强增大,头皮会感到不舒服;反过来,枕头太软,难以保持一定的高度,会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅,不利于睡眠。

惟有稍柔软些,又不失一定硬度,才能既减少枕头与头皮之间的压强,又保持不均匀的压力,使血液循环可从压力较小的地方通过,并且保持一定的高度。

枕头的宽度

正常情况下,.好比肩膀要宽一些,不要睡太小的枕头,因为当你一翻身,枕头就无法支撑颈部,另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

每家都有枕头,可能枕头都相同的,其实,不同的枕头能带给人们不同的睡眠质量和体验,我们来看看枕头怎么选好?

选择什么枕头好


化纤枕:便宜但不实用


这是一种普通的人造纤维制成的枕头,由于化纤材质不太透气,使用久了容易变形结成块儿,缺乏弹性,枕头呈现高低不平的状态。所以,建议你在选购枕头时,不选这种便宜但不实用的枕头,更加不养生。


羽绒枕:好用但不便清洗


羽绒有极佳的柔软度,保温性及弹性,不但质地轻且贴身性好,此外,更具备了丰富的吸湿及放湿性,因此使用时不会有闷热的感觉。

好的羽绒枕蓬松度好,不会因使用时间久了而变形,具有质轻、透气、不闷热的优点。但不便于清洗,而且部分人群会对羽绒过敏。


羽绒及羽枝的成分比例会影响枕头之软硬及高低程度,因此选择时可依枕头上之说明作种类之选择,如果喜欢睡起来有一点高度,建议购买2个软硬不同之枕头作搭配,将较硬的睡枕垫在下面,以获得.舒适之睡眠角度。


荞麦枕:存在自有道理


用荞麦壳做枕芯,是民间传统使用的枕头。枕心选用既经济又实惠的荞麦皮、绿豆皮、小米、蚕沙等做填充物,会对预防颈椎病有一定作用。荞麦壳重量轻,具有坚韧不易碎的菱形结构,作为枕芯可随着头部移动而改变形状,而且冬暖夏凉,具有清热祛火的功效。但缺点是不宜清洗,.好定期在太阳下晾晒。


乳胶枕:除了价格都好


由天然橡树提炼其汁液,再高温发泡而成,质地柔软舒适、弹性佳不易变型,因此对人体颈椎的支撑力也相对提高。乳胶枕表面具有3000多个气孔,看似海绵蛋糕,材质特色在于抗菌性好,使用寿命长,不易变形、支撑力强、易清洗等优点,但价格相对较贵。


天然乳胶由橡树乳汁提炼而成,不具任何感染性物质,胶性温和亲肤,特有的清香更能催化人体睡眠因子,是目前.为天然的睡眠素材之一。什么样的枕头好,我觉得乳胶枕.合适,就是价格有点贵。


决明子保健枕头:效果看自己


青草香味,枕着睡觉闻着味道,犹如睡在青草丛中。其种子坚硬,又可对头部和颈部穴位按摩,所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠,脑动脉硬化、颈椎病等,均有辅助作用。


过高的枕头会使人的颈椎、腰椎病变,而过低的枕头则会影响到人的呼吸,因此,要选择自己合适的枕头哦!


结语:通过上文的介绍,你知道枕头的选择有多重要了吗?在生活中,人的三分之一的时间都是在床上度过的,因此,枕头的选择是对于我们的健康有着很大的影响,看了上文,希望能够帮助大家哦!