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别让睡觉成为痛苦的开始!教您如何选择适合自己的枕头

所属分类:公司头条    发布时间: 2020-08-20    作者:贵州茜施妹
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我们一生中有很大一部分的时光都是在睡眠中度过,睡觉可以帮助我们缓解身体疲劳,相当于给身体充电。然而睡姿不正确,就像是充电接触不良,往往会导致患者第二天疲劳乏累,更可能引发颈椎病的出现,保证正确的睡姿,避免颈椎病,我们可以从选择一个合适的枕头开始,贵州草本功能睡枕小编告诉你该怎么选择睡枕?

贵州草本功能睡枕

从医学角度来说,人的脊柱存在4处生理弯曲,分别是颈椎前曲、胸椎后曲、腰椎前曲和骶椎后曲。其中颈椎生理前曲非常重要,可以增加颈椎的弹性,维持颈椎间盘和关节的正常受力,起到一定的缓冲振荡的作用。

很多颈椎病患者的早期就是从颈椎生理前曲减少或消失开始的。所以保持颈椎前曲是减少颈椎病发生的重要因素之一,而选择枕头的..要点是能够维持颈椎正常的生理曲度。

1、枕头高度的选择

枕头的高度与睡姿有关,可以根据自己平时仰卧睡姿多还是侧卧睡姿多来选择。

侧睡时需要带硬支撑的高枕头,枕头的高度与一侧肩宽等高。

仰睡时需要薄一些的枕头,枕头的高度和拳头等高为宜。

(需要根据每个人的生理特点来进行相应的调整)

当枕头的高度过高时,不能保持颈椎正常的前曲弧度,会加重颈椎负担,增加背部肌肉的紧张,出现肩部酸痛及头痛、头晕、失眠等脑神经衰弱的症状。

当枕头高度过低时,会出现颈肩部的酸痛,还会使头部充血,造成眼睑和颜面浮肿,容易张口呼吸,出现打鼾的情况。

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2、枕头硬度的选择

刻意追求支撑力而选择过硬的枕头,容易导致头部与枕头接触面积过少,压力增大,使头部肌肉紧张,严重影响全身肌肉的放松。

为了追求舒服柔软而选择过软的枕头,则难以保持枕头的高度,易因过于松软导致头部与枕头接触面积太大,造成压迫,影响血液循环导致颈部呈后伸状,颈部过度牵拉,将造成喉部肌肉紧张,容易加重打鼾。

软硬适中的枕头才是正确的选择。必须选择能无缝契合头颈部弧度的枕头,这样才能给头部和颈部提供合适托力,起到放松颈部的效果。

3、枕头材质的选择

目前常用的枕头材质包括荞麦皮、记忆棉、乳胶、充气棉等等,软硬度各不相同,针对不同的人颈椎生理曲度的不同,以及睡眠习惯的不同会有不同的优劣,很难一概而论。

贵州草本功能睡枕小编提醒大家原则上是以睡醒觉后不觉得颈部僵硬、酸痛为宜,如果经常出现醒后颈部疼痛、疲劳或是经常落枕,就说明你的枕头材质不合适。